为进一步加强我院研究生心理健康教育水平，引导同学们树立科学的心理健康观念，提高心理素质，6月10日，我院举办了第二季第三期心理健康阅读分享会，本期阅读书目为《情绪急救》。
毛俞玮同学分享道，尽人事听天命，更直白的说法就是做好当下，提升自己。人生的路很长，但时间却极其宝贵，我们应珍惜眼前，少一些忧虑，积极践行书中所提供的解决方案，学习情绪护理和急救，治愈我们的心理创伤，为生活的各个方面获得成长和改善。同时，在别人的情绪浮动较大时亦要稳定自己的情绪，尽量做到不为他人激烈的情绪所牵涉。
周碧瑶同学提到，《情绪急救》这本书就像家庭小药箱，能够帮助我们及时处理小创伤。本书作者在第七章分别介绍了拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑七种不良情绪的常见表现及应对方法，引导我们要尊重情绪，正视情绪，以正确合理的方式表达情绪。认识这七种情绪，好比家中常备的心理医疗箱，而你自己才是自己的心理医生。
徐阳阳同学分享道，《情绪急救》这本书带给自己三点思考：一是学会换位思考，要对自己的行为进行反思，善于站在对方的角度来感受和考虑问题；二是要关注自己，当这些坏情绪出现在我们身上的时候，我们就应该及时采取有效的自我管理和治疗手段，同时要不断提高自己情感免疫感受，降低情绪对我们造成的心理伤害；三是要建立愿景，我们要在学习和生活中应该给自己设定一个崇高的奋斗理想，让自己在低落迷茫时仍有目标指引，给自己创造前进的动力。
张天成同学谈道，每个人身上都会出现坏情绪，但是真正去思考过因果关系的人并不多。如果我们每个人都能善于控制自己的情绪，更加理性的思考，合理婉转地改变拒绝的说法、行为举止方式，那么也许就可以避免一些不必要的伤害。在生活工作中，不管是否愿意，是否自觉，你的喜怒哀乐影响着自己也影响着身边人。所以要在人际交往中学会如何管理好自己的情绪，在沟通中换位思考。希望每个人都准备好自己的情绪急救药箱，在情绪出现问题的时候，能够找到合适的方式来解决。
高翔同学分享道，在书中所提到种种不良情绪的最后，都给出了什么时候应该咨询专业心理医生的建议。这是因为任何不良情绪，严重到一定程度都需要专业人士的诊断，甚至是药物的控制。我们无法判断严重的情绪问题究竟应该如何治疗，但我们应该判断到什么程度需要进行治疗。因此我们不应该压制自己的情绪，而是直面自己的情绪，在需要时主动寻求专业帮助，让自己尽快走出情绪困境。
赵媛同学分享了自己读完这本书的思考，总结了其他同学的观点感受，她提到，不要低估情绪带给我们的伤害，我们每个人在生活中都会遭遇各种烦恼，情绪低落是难免的，也是暂时的，但也有很多时候，情绪低落会持续很长时间，成为我们生活的一部分，影响我们的生活质量。因此，我们必须尽可能准确评估情绪的影响，采取对应的方式应对、解决它，帮助自己保持良好的心态。
通过此次的交流分享，同学们认识到了管理情绪的重要性，也掌握了疏解情绪的有效途径。希望大家能够：在愤怒时，能冰释心中的火焰；在消沉时，能找回奋斗的力量；在无聊时，能找到有意义的忙碌；在空虚时，能找到充实的自我；在懦弱时，能找到信心。始终保持健康的情绪，在人生路上扬帆起航，挥浆前行，做一个生活的强者。
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《情绪急救》一书为我们提供了应对各种日常心理伤害的策略和方法。在这本亲切友好、可按步骤实施的图书中，执业心理学家盖伊·温奇博士利用最新的科学研究成果，提出了明确、逐步深入的治疗方案。对于应对各种常见的麻烦，从对痛苦的强迫性反刍到极具破坏性的自卑，这些方案立竿见影，简单便捷，且效果明显。通过生活中的实例，温奇博士展示了仅仅几个简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦，从麻烦中振作精神，以及用勇气和信心战胜挫折。
